Учим детей прощать и испытывать радость

Мало кто в полной мере осознает то огромное влияние, которое оказывает способность прощать на счастье каждого человека; не многие люди считают эту способность необходимым навыком, которому они должны обучить своих детей. Но вот что важно: люди, умеющие прощать, как правило, счастливее, здоровее и эмпатичнее, они более умиротворены, приятны в общении и более духовны.

С другой стороны, неумение прощать превращает нас в людей, не перестающих плести сети мстительных заговоров и пребывающих в постоянных мыслях о том, как сильно нас обидели. Исследователи обнаружили, что люди, не умеющие прощать, как правило, испытывают больше ненависти, гнева и неприязни, что делает их сильнее подверженными тревогам, депрессиям и неврозам. Поэтому, если мы не хотим, чтобы наши дети страдали от подобных эмоциональных состояний, мы должны учить их тому, как и зачем нужно прощать других людей.

Жизнь в обществе предполагает порой боль и предательство, психологические травмы и потери. Детство иногда особенно подвержено проявлениям подлости и травли (буллинга). Дети не приходят в мир с идеальными социальными навыками, и по мере того, как малыши учатся становиться добрее и лучше, они неизбежно совершают ошибки. Один из самых трудных, но важных уроков, который мы можем преподать нашим детям, заключается в том, что, когда мы держим в себе злобу (за что-то большое и оправданное или что-то маленькое, но раздражающее), то продолжаем наносить вред самим себе.

Возложение вины на другого человека или враждебное отношение к нему может сделать нас физически больными. И когда мы цепляемся за отрицательные эмоции, такие как гнев, горечь и ненависть, то не можем испытывать позитивные чувства одновременно (мы лишаем себя их!), потому что невозможно испытывать радость, выражая недовольство, или благодарность, чувствуя гнев.

Как научить ребенка прощать

Мы учим прощать, когда прощаем других и себя, потому что наши дети учатся, глядя на нас. Мы также должны научить детей тому, каким образом нужно прощать. Но прощать других людей – это сложная задача. Она заключается не в забвении, а в способности отпускать, в выборе позитивных эмоций на смену негативным.

Исследования показывают, что обучение прощать способствует повышению самооценки и надежды людей, которых обидели, и снижает уровень их тревоги. Вот некоторые советы о том, как нужно научить детей (и самих себя) умению прощать.

1. Рассказывайте детям семейные истории о тех случаях, когда вы обижали кого-то. Например, за ужином по очереди рассказывайте случаи, когда каждого из вас – членов семьи – прощали. Вспомните случай, когда вы обидели кого-то, намеренно или случайно. Затем обсудите, чувствуете ли вы себя прощенным за свой проступок. Если вы чувствуете, что вас простили, вот некоторые вопросы, которые вам стоит обсудить:

• Откуда вы знаете, что вас простили?
• Почему вы думаете, что человек вас простил?
• Как вы думаете, человек, которому вы сделали больно, почувствовал себя лучше или хуже после того, как простил вас?
• Как вы почувствовали себя после того, как вас простили?
• Как складываются ваши отношения с этим человеком в настоящее время?
• Привел ли этот опыт к тому, что вы хотите или не хотите повторять свое обидное поведение?
• Чему вас научило это тяжелое испытание?

Если вы чувствуете, что вас не простили, обсудите с детьми, как вы можете попросить прощения у человека, которого обидели.

2. Используйте ролевые игры для обучения эмпатии и прощению. Выберите члена семьи, который в этой игре будет изображать прощение, и попросите его описать конкретного человека, которого он обвиняет в какой-либо обиде. Затем поставьте себя на место обидчика: почему он поступил так, а не иначе? Какие чувства он мог испытывать в тот момент? Помогите участнику игры, который прощает, увидеть картину как можно шире и в какой-то мере оправдать обидчика – представить себе, через что ему пришлось пройти. Напомните всем участникам, что проявление эмпатии – это не оправдание плохого поведения, в данном случае это один из методов избавления от гнева. И, наконец, разыграйте процесс прощения. Спросите ребенка о том, что бы он сказал обидчику. Какие эмоции он испытывал во время ролевой игры? Какие эмоции испытывает человек, когда прощает другого? Потренируйте с ним выражения лица, которые, по вашему мнению, могут лучше всего подойти при выражении прощения.

3. Письмо с прощением. Помогите ребенку написать о своей обиде в письме, которое он может отправить или не отправлять человеку, который сделал ему больно. Попросите малыша описать, какое влияние оказал на него поступок человека тогда и какие негативные чувства и обиду он переживает до сих пор. Ребенок может описать, как бы он хотел, чтобы в тот момент поступил его обидчик. Попросите малыша закончить это письмо твердым утверждением прощения, понимания и даже эмпатии, если он сможет найти ее в себе. Например: «Я думаю, что ты просто не понимал в тот момент, что твои слова заставили меня плакать, и поэтому я прощаю тебе свою обиду».

Прощение – сложная задача. Когда нас обижают, от нас требуются мужество и решимость отпустить негативные чувства. К счастью, с практикой прощать становится легче, особенно, если мы начнем с маленьких недоразумений, случающихся в самом раннем детстве. Со временем это сделает нас сильнее и лучше.